您現在訪問的是恒熙玥恒熙玥母嬰中心官方網站!

全年無節假日,8:00-20:00

鄭州市鄭東新區

0371-55056868

歡迎您的來信!

金水東路與心怡路交叉口綠地新都會/恒熙玥樓

>
>
>
産後第一周吃什麼對身體好?

産後第一周吃什麼對身體好?

  生完寶寶之後,由于産婦的血液及體力被大量消耗,因此身體自然會非常的虛弱,急需坐月子來調整恢複身體。産後第一周是産婦調整身體的關鍵時期,不僅要收縮子宮、将惡露排除,而且還需提供有營養的乳汁給寶寶,所以産後第一周産婦對營養的需求量是非常大的。飲食調理是産後恢複的主要方式,那麼産後坐月子第一周,到底吃什麼食物對産婦的身體更好呢?

  産後第一周飲食原則:

  不管是剖腹産還是順産的新媽媽,産後的前幾天腸胃都比較弱,幾乎沒什麼胃口,所以産後第一周的飲食主要以開胃清淡、收縮子宮、促進傷口愈合、清除惡露為主。

  1、不要急着進補。

  産後不宜馬上下奶,因為産後新媽媽的乳腺管基本沒有完全通暢,要是過于着急食用一些滋補的湯水與補品,會因為虛不受補而造成乳汁分泌受阻,而且太早食用催奶品易導緻乳脹,漲奶期易出現乳房脹痛症狀,嚴重可能會引發乳腺炎。也不能大魚大肉的使勁補,會增加腸胃負擔,影響毒素與惡露的排出。

  2、不要吃太硬、辛辣、油炸、生冷的食物。

  食物太硬,會影響消化吸收,還不利于牙齒健康,以松軟食物為佳。辛辣油膩食物易導緻産後新媽媽排便困難,從而影響體内毒素的排出,乳汁的質量也會受影響,自然也就不利于寶寶的健康。剛分娩後的産婦抵抗力弱,飲食不當極易引發胃腸炎等消化道疾病,所以産後第一周最好也别吃梨、西瓜等寒性水果。

  3、葷素搭配好,少吃多餐,主要以吃一些易消化吸收,松軟可口的食物為主。

  一般産婦都會比平常更容易出汗,所以應多食用些粥、湯等,而且乳汁的分泌也需要大量水分的補充,所以多喝湯類食物對哺乳也很有益。産婦的飯也要軟一點,以助于産婦更好的消化吸收。

  4、剖腹産的新媽媽,産後第一周飲食應以促進傷口愈合及清除惡露為主,剖腹産術後不能馬上進食,因為術後腸胃 功能需要過了24小時後才能恢複,等 腸胃功能恢複後,先流食一天,别吃脹氣食物,如豆漿、牛奶等,等排通腸道氣體後,再食用一兩天的半流質食物,如馄饨、湯面、稀粥等,接着即可吃普通食物了。

  産後第一周吃什麼對身體好?

  1、女性産後大量失血,可适量多吃一些含鐵質的補血食物。維他命C、魚能幫助傷口愈合。服用酪梨油,有助産婦改善便秘、平滑肌收縮,子宮收縮差的産婦可适量服用。甜點、豬肝能幫助排除惡露,豬肝還可補血。

  2、産後最初,産婦可食用一些湯水類進補,如魚湯、肉湯、雞湯等,不過需要注意的是,一定要撇去湯上的肥膩油,也不能加酒。

  3、麻油、老姜:麻油對子宮收縮有利,老姜有去寒功效,有助清除惡露、溫暖子宮。

  4、紅糖水:生産後的女性會被消耗大量的體力與血液,因此很需要鐵質的大量補充,紅糖水可補血及幫助排出惡露,很适宜月子首餐食用。

  5、豬肝:豬肝可補氣血、幫助排除惡露,産後第一周是排惡露的最佳時間,每天食用約100g左右的豬肝,可有效補氣養血。

  6、小米:小米富含維生素B1、B2及膳食纖維,能有效幫助産婦體力的恢複,還有助于預防産婦便秘。

  7、雞蛋:雞蛋含有豐富營養,可使神經系統的健康得到一定的維護,還可幫助産婦體力的恢複及預防産後抑郁。将雞蛋做成蒸蛋羹或煮雞蛋會更利于産婦吸收,每天最多吃兩三個即可。

http://m.juhua486472.cn|http://wap.juhua486472.cn|http://www.juhua486472.cn||http://juhua486472.cn